健康养生：春生夏长秋收冬藏

子午流注12时辰养生法图解

记者 詹春华

通讯员 胡翠娥

指导专家 湖南中医药大学第一附属医院门诊办公室主任、国家二级健康管理师 倪秋华

读者咨询

最近在网络爆红的

《人体24小时使用手册》有没有道理？

最近，一份《人体24小时使用手册》在网上爆红。这份手册提到，月有阴晴圆缺，人体的技能状态在一天24小时里同样有规律可循，比如“1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着”、“ 4∶00‘黎明前的黑暗’时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等”……这些说法到底有没有道理？ 黄丹晨(化名)

专家观点

顺应“天人合一”休养生息

方为健康养生之道

带着读者的疑问，记者昨日走访了湖南中医药大学第一附属医院门诊办公室主任、国家二级健康管理师倪秋华。她认为，《人体24小时使用手册》吻合“天人合一休养生息”的中医理论，其基本思路是对的，即“时间医学”。

我国的养生学特别强调“天人合一”。先人们认为，人活于天地之间，与自然界是和谐统一的，当自然界发生变化时，人体也会相应地发生变化，只有顺应自然，人们才会长寿。

古代医典《灵枢》中写道：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之。以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。”养生不仅要顺应一年四季的变化，更要符合一日四时的变化。古人又根据十二生肖动物的出没时间，将一天划分为十二个时辰，每个时辰两小时，而与之相对应，人体有十二条经络，是气血运行的主要通道，十二经络又隶属于十二脏腑。每个时辰，都有各自的“值班”经络，人们应顺应着各经络气血运行的情况来进行养生，即“子午流注12时辰养生法”，也就是现代人所说的“时间医学”。

“总之，只有顺应自然规律，才能健康长寿，才能达到像《黄帝内经》里所说的‘而尽终其天年，度百岁乃去’。当然，时辰养生也并非绝对，要因时因地因人而异，总的原则是‘早重在练、午重在休、晚重在松’”。倪秋华说。

责任编辑：wb001

文章来源：http://www.chinatianjin.net/2014/0829/59078.shtml